こんばんは、いつも睡魔に襲われているこーよーです。
私はとにかく寝ることが大好きですぐに横になるとお昼寝してしまいます。
朝もいつまでも寝ていたいタイプで、朝起きがとっても苦手なんですよね。
でもそんなこと言ってられないですよね。家族もいるので家族のみんなに合わせてご飯作ったりと色々しないといけないことがいっぱいあって、
必ず起きないといけないのです！！
私は遅刻の常習犯
早起き出来て、身支度やらをスムーズに出来てしまう人は羨ましいですよね。私はもともと子供の頃から朝寝坊をよくしていて
遅刻常習犯でした。
遅刻は良い事ではありません。が
そんなに悪い事なの？って
考えたこともあります。
でも学校では遅刻をすると叱られます。
そして、みんなからの冷ややかな目がありました。
そのおかげで大人になった今では
他の誰かに迷惑をかけるや誰かに嫌な気持ちにさせる
＝遅刻はいけないものという認識があります。
迷惑かかることや待っている人の気持ちを
考えるようになりました。
でも、遅刻を絶対しないかって言うと
絶対しないとは言えません。
気心知れた友達同士の約束事での待ち合わせとか
私がその場に居なくても特に支障がない場合だと
遅刻をしてしまうこともしばしばあります。
ダメなことだとわかっていても遅刻しちゃうんですよね。
相手が許してくれそうや、相手もまた遅刻常習犯だったり。
この場合の遅刻ってどうしてしてしまうのでしょうか？
潜在意識の存在
顕在意識上ではダメだとわかっていることも潜在意識の中ではその行動を起こすことで何らかの
得すること、心地よいことを得られることをわかっている。
ということも考えられています。
例えば、遅刻することでみんなの注目を浴びてしまうことや、
遅刻することで何かをしないでいいとか。
「私は遅刻してしまう人」と自分自信のキャラクターを
決め付けている場合などがあります。
まっ、潜在意識の中のことなので、
心の奥の奥の方が何を考えているかは
顕在意識では全く気づいていないことが多いのですが。
では、どうしたらいいのでしょうか？
潜在意識の書き換えをすると変わってくるはずだと
私は考えています。
しかし、この潜在意識はなかなか変えるのは難しいと思います。
私も長ーい間、色々試してみてこれが一番効果が出ました。
潜在意識が変わり劇的に遅刻をしなくなった方法とは
私の実践している潜在意識が変わるかもしれない、やってみた結果、遅刻が劇的に減った方法を紹介してみます。
これをやることによって
「毎日楽しくスムーズに準備が出来き、
そして就寝予定時間にベッドに入り、良質の眠りにつくことが出来ます。
翌朝には清々しく起きて
素早く身支度をし気持ち良く出掛けることが出来き
予定より早めに目的地に着くことになります。」
ここ重要なのでもう一度書きます。
「毎日楽しくスムーズに準備が出来き、
そして就寝予定時間にベッドに入り、良質の眠りにつくことが出来ます。
翌朝には清々しく起きて
素早く身支度をし気持ち良く出掛けることが出来き
予定より早めに目的地に着くことになります。」
もうこれを読むだけであなたは80%早寝早起きで遅刻しない人に
変身したようなもんです。
あとはこれを読み続け、行動を習慣化することです。
仕事や毎日決まった時間に準備をして行動に起こす場合は、それがルーティンになっているので、時間通り起きることも出来るし、時間通り身支度も出来ます。
アファメーションとルーティン化を合体させた方法です。
他に補足としてやることは、
まず決まった時間に起きるをする前にすることは寝ること。
ここで就寝時間はあまり考えないで
「睡眠の質」というものに注目しています。
それでは、寝る前に次の日の準備をする。
持ち物チェックや着る洋服の準備などは
当たり前として、、
(これをやらない理由として、本当のところ遅刻しても
いいと思っている。遅刻したくないと思っていること自体が本気ではないと 考えられます。)
あと、寝る前、自律神経を整えるために
なるべくカフェインの入った飲み物を飲まない。
食べ物を食べない。
心落ち着くアロマオイルを使い、
快眠できるBGMを流しながら眠りにつく。
(ユーチューブで検索するとたくさん出て来ます。
私の場合は川のせせらぎの音などが良かったです)
そうすることで、良質の睡眠がとれます。
快眠することで朝がスッキリ起きることが
出来るようになります。
しかしこのような場合でない場合もあるんですね。
ルーティンが効かない場合もあるから注意して
明日は子供の運動会だー。とか
遠足だー。とかいつもとは違う行動を取らないといけない時や
そこにそれから自分の準備をして仕事に出勤するとか、
行動が複雑な時があります。
かなり厄介になってきます。
これはまさしく遅れてはいけない場合なので
運動会やら遠足には間に合っても
次の行動が時間通りに行かないってこともあります。
その場合のアファメーションも作って置くと良いかなと思います。
では、一度お試しください！
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